1. 매일 주스 한 잔씩 드세요

 고대 중국인들은 눈 건강을 위해 셀러리, 페퍼민트, 고수(ChineseParsley)를 갈아 만든 주스를 마셨는데요, 현대에 와서 성분을 분석한 결과 과학적 효과가 입증되었습니다. 주스에 들어가는 세 가지 재료는 루테올린이란 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 루테올린은 자외선으로 인한 시각손상을 막아주는 역할을 하고요, 루테올린은 혈당 유지와 인슐린 민감성 조절에도 효과가 뛰어난 물질입니다.

 2. 수분공급을 충분히 하세요

충분한 수분공급은 눈 건강을 지키는 법의 기본이라고 할 수 있습니다.
규칙적으로 천천히 충분한 물을 마시면 눈의 건조함을 줄일 수 있습니다. 매일 하루 8잔 정도 가 적당합니다.

3. 야채와 친해지세요

눈 건강을 위해서는 가공식품을 멀리하고 신선한 야채를 가까이 해야 합니다.
특히 시금치에 들어있는 황산화제인 루테인과 제아잔틴은 노화와 함께 생기기 쉬운 황반변성을 예방합니다. 식물성지방은 루테인 흡수를 촉진하므로 시금치를 올리브오일에 살짝 볶아 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 눈떨림 방지 눈 운동법을 자주 해주세요

깨끗이 손을 씻은 후 손바닥을 서로 비벼 따뜻하게 만듭니다.
그 다음 손을 눈 위에 올려놓고 약 5초 정도 살짝 눌러주세요. (3회 정도 반복.)